老话经常说道，十人九胃病。世界卫生组织统计资料的数据也表明，全球胃病的发生率高达80%，且日益年轻化。

胃病有很多种，像胃炎、胃溃疡等疾病皆总称为胃病。胃部疾病发作时，身体有可能经常出现上腹疼痛、食欲不振、恶心、腹泻、腹痛呕吐、胀气等症状。山西省中医院警告大家，忘记以下这5个字，不但可以辅助修缮胃黏膜，还能增加幽门螺杆菌。新的即摄取的食物要确保新鲜、公共卫生。

特别是在是在家里寒冷干燥的地方，食物不受高温影响，更容易杜绝细菌，造成食物变质。而贪腐变质的食物，误食更容易引起肠胃炎、呕吐等胃肠道疾病。特别是在是误食腐烂的食物，可减少胃癌、肠癌风险。因此，出售的食材，如蔬果、肉类等尽可能要当天食用完。

尽量少卖油炸小贩，特别是在来历不明的肉食，绿叶蔬菜要防止隔夜食用。明即饮食酸甜，少食或防止食用辛辣性刺激、油腻厚实的食物。脾胃虚弱的人和有胃病者，特别是在要留意。过食油腻厚实或辛辣性刺激的食物，不会减轻肠胃开销，引起如消化不良、腹痛、腹涨、呕吐等肠胃呼吸困难问题。

当前正值冬季，天气潮湿，辛辣性刺激之物更加应少食。粗即细嚼慢咽，减低肠道吸取开销。睡觉快不一定是消化能力差，细嚼慢咽只不过是一种养胃的准确姿态。

食物在经过牙齿充份磨碎后肠道吸取开销大大减低，同时磨碎的过程中，唾液淀粉酶、溶菌酶和蛋白质等，能起着协助消化食物，中和胃酸，维护胃肠黏膜的起到。特别是在是肠胃功能很弱的人，食欲与唾液充份融合，不仅能增加对食道的性刺激，还能协助胃肠道消化，增进胃肠道功能完全恢复的起到。

一口饭建议磨碎20-30下，充份磨碎的同时，还要留意食物中纤维的摄入量。甘即胃喜温恶寒，防止受凉受寒。燥的食物令其胃肠舒适度，而寒凉的食物则不会性刺激和毁坏胃黏膜，造成胃部痉挛、胃痛，甚至是呕吐等问题。

除此之外，要留意天气变化，小心腹部受凉。性质寒凉的食物，如苦瓜、凉茶、绿豆等，尽管能清热解毒解燥，但长年食用或过量食用也不会受损胃肠之气，造成脾胃运化不济，经常出现脾胃虚寒之症，令其胃肠道功能再次发生失调。安安者，心安不恐，独立国家而守神。也就是要留意控制情绪，防止因大喜大悲，影响内分泌，而最后连累脾胃。

由于不当生活习惯，现在很多人的胃都某种程度有些毛病，只要忘记这新的、清、粗、温、安五字真言，规律生活，胃病大自然靠近你!山西省中医院尤其警告，胃很差就别不吃三种水果。猕猴桃：通便但烧心。

猕猴桃需要通便。被称作水果之王，可是专家提醒，猕猴桃科寒性，过食伤害脾胃的阳气，不会再次发生腹痛、呕吐等症状。猕猴桃中所不含的很多维生素C和果胶成分，不会加到胃酸、减轻胃的承担，再次发生腹痛、泛酸、烧心等症状，若是在气候严寒的时节里，症状还不会减轻。

因此，胃病(脾胃阳虚)患者应该较少不吃乃至吃猕猴桃。鲜枣：爱吃但枣皮恰胃。枣有天然维生素丸之称之为，专家警告，鲜枣不应不吃过于多，否则不会受伤肠胃。这是因为大枣的膳食纤维含量很高，一次大量摄取不会性刺激肠胃，导致胃肠呼吸困难。

膳食纤维大部分不存在于大枣的枣皮中，而大枣的枣皮薄而柔软，边缘很锐利，如果胃黏膜恰好有炎症或者溃疡，不会减轻疼痛和呼吸困难。山楂：油腻易致结石。由于山楂中果胶和单宁酸含量低，与食物残渣等僵持在一起包含胃结石，结石可引发胃溃疡、胃出血，乃至胃壁发炎和穿孔。可是把山楂蒸熟了不吃不会缩减单宁酸的影响。

很多人实在山楂油腻，甜鲜美，因此一不小心就不会不吃很多。但脾胃很差的人较少不吃山楂，过量不吃山楂有可能造成胃结石。

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